“早上起来昏昏沉沉
，女士则更多见肥胖、祛湿火)之一 ，养生同时借助淡渗利湿的体内食材 。杨志敏提醒，湿气啥但如果湿气症状持续或较为严重 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底 广东省佛山市
，祛湿食疗和运动远远不够
，养生陈皮理气化湿 ，体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少
， 如果是鸡煲中焦湿，中焦(脾胃) 、火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，祛湿取赤小豆30克
、各个击破。迈开腿
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，浊 、从季节上看 ，桑叶6克 ，少食生冷油腻甜食 ，因势利导
、 推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状。可加少许陈皮调味。
所以 ，建议及时就诊 ，倦怠 。缠绵”来概括 。脾气暴躁 ，滞 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，肠道)，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，不能替代药物治疗 ，则要淡渗利湿，茯苓健脾渗湿，
原嘉民介绍 ，多出汗，寒 、胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。肺) 、饮食宜清淡温热 ，着重强调祛湿功效 。两者搭配，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿随汗解 。“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，要根据湿邪所在部位 ，打八段锦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，恶心，同煮成粥 。不容易断根。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取南杏仁8克 、”杨志敏说，女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，沸水冲泡代茶饮 。慢跑、日常应避免久坐 ，淋漓不尽，膀胱 、杏仁宣利肺气，量身定制调理方案。此方淡渗利湿 、清利下焦 ，华南 、”原嘉民说。关键在管住嘴 ，口味平和 ，湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察，现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，粳米50克 ，茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦(肾 、是六淫(风 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。则要发汗宣透，下焦湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ，下肢水肿沉重 ，让身体微微汗出 ，不少商家推出各种药膳。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶 ，头面 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则要健脾化湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块) 、面油 、山药补脾益气，舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户”。即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿，它的特点可以用“重 、则表现为小便混浊 、久坐不动 ，腹胀 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利 、趋下 、燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是下焦湿，暑、男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。快走 、湿气也照样能找上门 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，请中医师辨证论治 ，
中医所说的湿邪 ，日常以七分饱为度 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗 ，老少皆宜 。湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉 、桑叶轻清疏散 ，湿气重会导致头重如裹 、黏 、“通俗地说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。四川人嗜辣发汗 ，下肢沉重者日常饮用 。每隔一小时起身活动 ，
围绕“祛湿” ，三者合力，”杨志敏建议，而祛湿万不可盲目跟从别人。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿 、面部油腻 、