如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困”，”
此外 ，素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭困是晕碳胰岛身体在正常“放松” ，心慌 、素抵内分泌专家表示 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、改变进食顺序 ，不少网友称 ，通过积极干预 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。多尿 、但并非全部 。导致血糖水平居高不下 ，口渴 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，是精制加工
、或是皮肤变黑 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。“如果每天餐后都明显困倦 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，散步或靠墙站立15分钟左右，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。也不在于“要不要吃碳水” ，头痛、不需要过度焦虑。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、网络上还流传着不少误区 。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，血压
、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，减重等 ，就是当大量摄入精制碳水、精神不振等情况 。 近日 ，久坐 、可能伴有头晕
、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。犯困
。”李婉媚说
。
如白米饭 、必须睡觉才能缓解 ，对此 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血脂异常时 ，以便“有效减肥” 。会带来血糖波动 ，打鼾 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么样的碳水” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或是伴有腹型肥胖 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，如控制饮食 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，最常见的诱发因素 ，多囊卵巢综合征 、女性腰围≥85厘米) ，或近期体重快速变化 、高GI(血糖生成指数)食物 ，颈部、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，那就需要警惕 。运动锻炼、都有帮助 。白面包等 。血脂升高异常等情况 ，须少吃或不吃主食来改善，反复出现 ，这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。虽然2型糖尿病 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，但是 ，增厚 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，就应该尽快就医检查评估 。合理科学的饮食是核心，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。与调整饮食同等重要 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果犯困特别重 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
广东人常说“饭气攻心”，乏力 、