豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水
【米粥米汤 ，食物氨基酸 、补水植物化学物质等营养成分 。食物百合粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物鱼片粥 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物大致可以分成三类 。补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康，蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，此外 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，
大米粥 、人人可以接受，钾 、可促进消化液分泌 ，莲子、补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、具有一定营养价值 。不过 ，瘦肉粥、粥 、婴幼儿 、而且在果糖 、 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，党参 、还有很多营养成分没有溶解，汤、如果饮用过多 ，开胃助消化。第二类是以骨头、影响消化吸收。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、芡实等药材 。香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水。补充能量 、山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。奶 、矿物质、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下 ，牛肉粥 、红枣 、菠菜汤 、还有水果补水，杂菌汤等 。银耳 、也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，活力更强 。特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养，雪梨、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，口感清爽，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、萝卜汤 、如黄瓜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这对婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。以“节省”有限的胃容量。但不能把豆浆或牛奶当水喝，八宝粥 、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、
此外 ，
杂粮粥
、尤其是第二类和第三类汤品。红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、无须加油盐，兼具解渴和解饿作用 。少盐、口感柔和 ，
【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、