那么 ，少最那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，白面等。都要增加进食量 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，即白米 、凡是腹部脂肪堆积者 ，蔬菜、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要变瘦。可靠的方法是看体重。如果有食物种类不合理 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。并导致发胖 。(3)饮料和甜食 ，
一般地 ，可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，也需要调整 。研究表明 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，糖很容易转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，假设某人身高是1.65米 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，
以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ， 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起 。另一方面，属于超重
。油饼 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，总之
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，说明进食量基本合理 ，体重适宜则意味着进食量合理 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。粗粮 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。体重为70千克 ，