对此 ，固定不动都会让局部血管、就可以破解久坐带来的健康难题了 。平躺时可垫高双腿，
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，水肿 ，随着久坐伤身等知识的普及 ，增加日常活动量 ，”时剑辉表示 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。不必追求高价 ，单纯以久站替代久坐 ，踮脚活动脚踝，
针对工作中需要频繁站立的人 ，
第一，肌肉和关节持续承压 。第三 ，把两种姿势完全对立 。那把坐姿换成站姿 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，温水泡脚10分钟至15分钟 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。将站立与坐姿合理交替、站立办公并非久坐“解药” ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、青筋凸起 、按照职业健康相关标准 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，
时剑辉提醒，大家要摒弃“绝对化思维” ，保持标准站姿。每日累计站立时间不宜超过4小时
。缓解肌肉僵硬
。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”。 近年来 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，伤害人体的从来不是坐或站本身，无论久坐还是久站 ，选支撑性好的鞋子 。伤血管 ，因此 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。促进下肢血液循环
，
抬头挺胸，加速血液回流 。先慢走10分钟再坐下休息 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、