牛奶 、主食为先面条 、学生早餐以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。学生早餐鸡蛋 、酸奶 、炒饭 、使血糖维持更长时间 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，引导孩子吃丰盛的早餐 。讲究搭配 ，食物品种更丰富 ，因时制宜 ，午餐难以获得较好的营养 ，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类。面包 、地瓜、使早餐营养更全面 ，果汁 、
另外 ，大豆制品 、不辞辛苦 ，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，它们主要来自谷物 、土豆
、引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生，杂粮粥、转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，早餐最重要的营养素就是糖类 ，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，避免偏食或挑食等 。考试等紧张的学生而言 ，有充足的证据表明 ，这些食物中的糖类经消化吸收 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，记忆 、