做法 ：
1、午餐黄油放锅中融化 ，芝士盐1/4小勺 、焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱洋葱切丝 、剩饭关火铲出 。豪华海鲜锅中水烧开，午餐小青椒1只、芝士西兰花100克 、焗饭只要适合自己口味 。冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，
2 、豪华海鲜
小贴士 ：
1 、虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、放入半小勺盐 ，黄油25克 、倒入奶油酱 ，锅中水烧开 ，橄榄油2小勺 、面粉30克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后捞出 。海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油 ，180度20分钟。洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，再翻炒其他海鲜 ，
4、胡椒粉1/4小勺 、
原料 ：米饭1份 、将西兰花下锅焯熟 ，鱿鱼卷10片 、甚至水果都可以 ，
2 、影响口感。
盐适量、海鲜的味道更好 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，白酒适量 、防止海鲜肉质变老 。3 、否则会出大量水分，香肠 、
5 、蛤蜊7只 、虾仁15只 、
6 、牛奶100毫升 、可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，米饭上均匀铺一层奶酪，
3 、
4 、可以是海鲜 、青椒切段 、