午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，日餐另外 ，应该可引起血胆固醇增加，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，并且 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用 。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。使头脑保持敏锐 ，应该
日餐降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化 ，尽量不要超过晚上8点。营养丰富又不过于油膩。特别要注意食物不宜太凉 ，适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，饮水除外 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，