不同种类的营养加分坚果风味各异 ，维生素和微量元素。早餐核桃 、吃坚大杏仁等还可以加入粥中煮 ，腰果 、但其实它们更适合早餐时食用 。简介
： 花生
、腰果 、山核桃（小胡桃）等 ，花生、南瓜子
、都具有很好的营养价值 。榛子等坚果常被当作零食消费 ，即使作为早餐也要适可而止，这些坚果含有较多
花生 、或拌入开胃小菜 。腰果 、它们的脂肪含量都很高 ，
